10 przykazań dobrego snu - recepta na komfortowy wypoczynek!

Mimo że śpisz zalecane 8 godzin, często już po przebudzeniu czujesz się zmęczony i brakuje Ci energii na rozpoczęcia nowego dnia? Stosując się do kilku prostych zasad, już jutro poczujesz przypływ sił witalnych, będziesz wypoczęty jak jeszcze nigdy przedtem i gotowy na czekające Cię wyzwania. Poznaj receptę na dobry i spokojny sen!

1. Lekka kolacja

Nie będziesz spał wystarczająco dobrze, jeśli na kolację zjesz pizzę lub kiełbaskę prosto z grilla. Zmuszanie żołądka do trawienia ciężkostrawnych dań przeszkadza organizmowi w wyciszeniu się i wprowadzeniu w stan wewnętrznego zregenerowania. Co gorsze - możesz zasnąć, ale niedługo potem się obudzić. Co przyrządzić na kolację, by nie zarzucić problemów z bezsennością złym nawykom żywieniowym? Lekka kanapka zjedzona 2-3 godziny przed planowanym snem będzie najlepszym rozwiązaniem.

2. Relaksująca kąpiel

W domowych warunkach warto zorganizować sobie mini SPA, nie tylko nakładając regenerującą maseczkę na twarz, ale i przygotowując relaksującą, ciepłą kąpiel - po ciężkim dniu ukoi zmysły i wprowadzi harmonię. Warto zadbać o dodatki do kąpieli w postaci aromatycznych olejków, kolorowych kul, soli czy płatków róży. Całość uzupełnij kieliszkiem wina, które możesz w międzyczasie powoli sączyć. Pamiętaj, by po kąpieli koniecznie osuszyć ciało miękkim i puszystym ręcznikiem z naturalnych materiałów, które nie podrażniają skóry.

3. Wyłączony telefon

Element, który ciężko wyeliminować z wieczornej rutyny, ponieważ wszyscy chcemy być w kontakcie ze światem jak najdłużej, dzieląc się chociażby swoimi przemyśleniami na profilach społecznościowych. Naukowcy stawiają sprawę jasno - wyłącz telefon, gdy leżysz już w łóżku, bo światło niebieskie wprowadza rozdrażnienie, przez co nie potrafimy swobodnie zasnąć.

4. Wygodny materac

Zdrowy sen zaczyna się od wygody, dlatego w kompletowaniu miejsca do spania najpierw zadbajmy o komfortowy materac, a dopiero potem wybierzmy poduszkę, kołdrę i pościel. Materac nie powinien być zbyt miękki, ale musi dopasowywać się do budowy ciała - zwróćmy uwagę, czy kręgosłup nie przylega nadmiernie do podłoża. Jeśli tak, wówczas warto zdecydować się na twardszy model. Obecnie na rynku dostępnych jest wiele tworzyw, z których są one wykonane, jednak najlepiej zdecydować się na materace lateksowe - wyjątkowo wpływają na wygodę snu i wypoczynku. Dlatego też sprawdzą się u osób, którym dokuczają częste bóle pleców. 

5. Dobrze dopasowane prześcieradło

Nic tak nie irytuje, jak zawijające się i odkształcające się prześcieradło, które wyrywa z płynnego snu. Jeśli u Ciebie występuje podobny problem - zmień to dotychczasowe na prześcieradło z gumką i funkcją ochraniacza! Miękka dzianina jersey zapewnia delikatność, a wszyta po całym obwodzie gumka jest skutecznym zabezpieczeniem przed przesuwaniem, ale także ochroną boków materaca. 

6. Komfortowa poduszka

Po dniu na pełnych obrotach głowa potrzebuje wyjątkowego rozluźnienia, dlatego dobranie odpowiedniej poduszki będzie kluczem do spokojnego i wygodnego snu. Możesz wybrać taką, która odpowiada Twojej pozycji snu - są poduszki dla osób śpiących na boku, na plecach, czy na brzuchu. Jeśli jednak jedyne czego potrzebujesz to maksymalne zregenerowanie głowy i szyi - wybierz pikowaną poduszkę antystresową z delikatną tkaniną z włókna węglowego. Aksamitna w dotyku, sprężysta i miękka poduszka wprowadzi Cię w błogi stan wypoczynku. 

7. Otulająca, ale przewiewna kołdra

Trudno wyobrazić sobie dobry sen bez przyjemnej w dotyku kołdry, która otuli ciało z każdej strony. Wybierając ten element, zwracajmy szczególną uwagę na pokrycie i wypełnienie, by kołdra nie tylko wystarczająco ogrzewała, ale była przewiewna i zapewniała higieniczne środowisko snu. Aby dostarczyć sobie najwyższy poziom relaksu, warto zaopatrzyć się w bambusową kołdrę antystresową całoroczną - latem ochłodzi, a zimą porządnie ogrzeje nawet największych zmarzluchów! 

8. Oddychająca pościel

Dobrze dobrana pościel jest jednym z ważniejszych elementów, który wpływa na jakość miejsca do spania. Najlepszym wyborem będzie produkt polski wykonany z oddychającego i przyjemnego w dotyku materiału, który nie podrażnia skóry. Przykładem może być naturalna pościel z satyny bawełnianej - okrywając się nią szczelnie, nawet nie zauważysz, kiedy zmrużysz oczy i rozpoczniesz nocny relaks. 

9. Zaciemniające zasłony

Duże znaczenie ma również aranżacja okna w Twojej sypialni. Aby sen przyszedł jeszcze szybciej, zdecyduj się na zasłony zaciemniające - światło z zewnątrz nie będzie Cię rozpraszało, a Ty będziesz miał pewność, że zadbałeś o kolejny element potrzebny do całkowitego wyciszenia i spokojnego snu. 

10. Dobra książka

Romans, kryminał czy powieść obyczajowa? Dla każdego “dobra książka” będzie oznaczała inną fabułę, dlatego wybór pozostawiamy Tobie. Ważne, aby po całym dniu pracy skupić myśli na czymś przyjemnym, by dostarczyć pozytywnych wrażeń. Ten sposób z pewnością przełoży się na ciekawe i przyjemne sny, zmniejszając prawdopodobieństwo nieprzyjemnych koszmarów. 

Zastosuj się do tych porad i wybierz produkty z oferty Vege Home, a poranne wstawanie umilą Ci wspomnienia przyjemnego snu i wypoczęte ciało!